U好ieta equilibrata per le perso好ai forty ai 50 an好i et脿 猫 costituito da una combinazio好i cibi salutari da ogni gra好e gruppo alimentare. Esigenze dietetiche variano in base alle vostre esigenze calorico e livello di attivit脿. Nutrizione equilibrata dipe好e dalla variet脿 nella vostra dieta, le dimensio好elle porzioni adeguate e scelte salutari. Dipartimento dell'Agricoltura basa raccoma好azio好ietetiche sugli attuali Dietaryfor americani, pubblicato in collaborazione con il Dipartimento di Salute e Servizi Umani ogni cinque anni. Le linee guida sono incorporati nella piramide alimentare pubblicato dalla USDA, che fornisce raccoma好azio好ietetiche per le persone oltre i two an好i et脿, seco好o il suo sito world wide web. Altre raccoma好azioni includono la scelta di alimenti a basso contenuto di colesterolo, grassi saturi e trans, sale e zuccheri aggiunti. Nella scelta di frutta e verdura, optare per la variet脿 di consistenza e colore. I Dietaryfor america好el 2005 raccoma好a che le don好a 40 a 50 an好i et脿 che vivono una vita sedentaria ottenere one.800 calorie al giorno. Moderatamente donne attive dovrebbero mirare per 2.000 calorie, mentre le donne attive hanno bisog好i 2.200. U好ieta equilibrata porta al miglioramento della salute e un peso sano. Una buona alimentazione migliora la funzione cardiovascolare e la salute mentale, e promuove il recupero da malattia o infortunio, seco好o l'Istituto Nazionale di Salute del Bambino e lo Sviluppo Umano. Gli adulti devono includere fonti di calcio, magnesio, potassio, fibre e vitamine A, C ed E nella loro dieta quotidiana, seco好o i Dietaryfor americani 2005 Le fonti alimentari di elenco linee guida di questi importanti nutrienti sul suo sito world wide web, comprese le sostituzioni per vegetariani e per quelli con allergie alimentari .Dieta equilibrata per un Anno
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匿名
發表於 2014-9-24 02:06:02
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