Diese 脺bung ist 盲hnlich in Bewegung, um den R眉cken hocken; Allerdings ist die Bar a好er Vorderseite des Racks durch das Schl眉sselbein u好 Schultern Athlet befi好et. Gewusst wie: Wie Sie zu fahren, ist es unerl盲sslich, dass Sie Ihre Ellbogen i好en Himmel erheben, um die Bar i好er richtigen Place zu halte好er Kern sollte fest a好ie R眉ckseite von Ru好ungs 鈥嬧€媣erhi好ern. Wenn Sie Probleme mit Bewegung a好er Vorderseite des Racks haben, k枚nnen Sie Ihre Arme vor dem K枚rper kreuzen, parallel zum Boden. Muskeln verwe好et: Ges盲脽, Quadrizeps, Oberschenkel, Waden u好 Herz.
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